Equipamiento para correr: ¿Cuáles son los elementos imprescindibles?

Seguramente al moverte por la ciudad habrás visualizado a grupos de personas corriendo en fila al mismo ritmo. También es habituarse toparse con grupos de corredores en parques públicos o lugares al aire libre. Lo cierto es que todos forman parte de una tendencia que suma fanáticos: los runners.

¿Tienes pensando salir a correr por primera vez? Probablemente no tengas en claro qué elementos son los adecuados para maximizar tu rendimiento y qué es lo que no te puede faltar en tu kit running. Muchas personas incorporaron el hábito de correr durante todas las mañanas o al finalizar sus largas jornadas laborales como forma de eliminar el estrés.

Sin embargo, el peor error que suelen cometer los principiantes es comenzar de cero a cien desde el primer día. Esto repercute en la salud teniendo en cuenta que no tienen la preparación física adecuada y es allí cuando las dolencias musculares se transforman en la peor pesadilla. Recuerda estar siempre bien hidratado y equiparte con los elementos necesarios para disminuir sobrecargas articulares y soportar más allá de la primera salida.

Presta atención porque a continuación te damos algunos consejos sobre cuáles son los elementos imprescindibles para que te sumes a la moda del running.

1-   Calzado deportivo especial

El running exige estar equipado de la manera correspondiente y las zapatillas son el primer elemento en el que debe prestarse mucha atención. El calzado tiene vital importancia en ser el emisor de cargas contra el suelo y el receptor de las mismas durante cada pisada. La Ley de Acción y Reacción de Newton no tiene excepciones y un calzado que no amortigüe las cargas te someterá a dolencias osteo articulares a mediano plazo.

Sin unas buenas zapatillas de Running tu rendimiento físico mermará, ya que este tipo de calzado está diseñado exclusivamente para mejorar la performance. Estas zapatillas suelen ser mucho más livianas que las tradicionales, ya que cuentan con materiales especiales que aumentan su ligereza. Nadie desea correr con un lastre en los pies.

Por otra parte, el tipo de calzado también dependerá de la superficie donde se puede correr. Existen tenis para superficies blandas y zapatilla de mejores prestaciones en terrenos firmes como el cemento. Considera el tipo de suelo antes de invertir en unos tenis para correr.

El factor salud también es otro punto importante que te obliga a conseguir unas buenas zapatillas para correr. Elegir los tenis más económicos suelde ser un grave error que tarde o temprano repercutirá en tu estado de salud: dolor de espalda baja y talones suelen ser los principales síntomas de que tu calzado no cumple con las demandas.

Tampoco debes irte al extremo de comprar las zapatillas más costosas del mercado. Lo más importante es que el calzado cuente con excelente amortiguación y sea transpirable. Si cumple con esas premisas será suficiente para que tengas este primer ítem cubierto.

2-   Ropa adecuada

Existe mucha ropa cómoda disponible en el mercado. Los buzos hombre son fundamentales para aquellos que tienen el hábito de salir a correr durante las primeras horas de la mañana.  Muchos corredores novatos le quitan importancia a la indumentaria y un enfriamiento puede quitarte todo el envíon generando un resfrío inesperado.

Las temperaturas elevadas atentan contra el rendimiento deportivo, y una ropa inadecuada puede transformarse en una carga extra. Lo importante más allá del precio del buzo hombre oferta es que sea ligero y permita que la piel puede transpirar con normalidad.

Otra prenda importante a la hora de correr es la camiseta térmica. Las principales marcas de indumentaria deportiva lanzaron al mercado líneas especiales como ocurre con el buzo nike hombre confeccionado 100% en material de poliéster que absorbe el sudor con máxima eficiencia.

Los pantalones también deben ser cómodos permitiendo libertad de movimiento. En caso de que quieras correr en épocas invernales puede elegir pantalones con tecnología especial como Climalite. Asimismo, los calcetines deben ser especialmente diseñados para running y delgados para no generar rozamiento con el calzado. Algunos calcetines como los de compresión son una moda creciente, aunque sólo son útiles para entrenamientos de mayor intensidad.

Algunas personas prefieren utilizar shorts durante todo el año sin importar las temperaturas gélidas. Esto se debe a que necesitan sentirse más cómodos y con amplitud de movimiento durante cada paso.

Si quieres ahorrar dinero puedes aprovechar los combos de pantalón buzo hombre que ofrecen las principales marcas deportivas.

La mejor opción para encontrar indumentaria de calidad es el Cyber Monday donde tienes variedad en colores, marcas y diseños.

3-   Cronómetro

Es vital para tomar tiempos de carrera y superarte jornada tras jornada. Claro está que muchas personas sólo corren por ocio, aunque muchos otros necesitan esa constante superación de marcas para motivarse.

Así como los buzos adidas hombre se transformaron en uno de los elementos más codiciados entre los runners, un buen cronómetro para correr debe ser complementado por un reloj de monitoreo cardíaco. Esta herramienta que cabe en la palma de una mano o puede configurarse en un reloj inteligente permite seguir de cerca la frecuencia cardíaca alcanzada y los niveles de consumo de oxígeno con máxima precisión.

4-    Hidratación

Puede que la botella de agua te parezca un elemento innecesario y molesto de trasladar durante tus sesiones de running. Sin embargo, el peor enemigo durante los días cálidos es la deshidratación. Lleva una botella siempre contigo para no correr riesgos innecesarios.

Existen algunos cinturones disponibles en el mercado que te permiten llevar múltiples botellas de agua sin que esto sea un inconveniente o molestia. El cinturón consta de 6 ranuras con botellas de 250 milímetros que terminan siendo más cómodos que llevar una botella grande en la mano.

5-   Auriculares Bluetooth

La música es una de las motivaciones más efectivas a la hora de correr. Por esa razón es habitual toparse con corredores experimentados con enormes auriculares Bluetooth libres de cables. El repertorio musical dependerá de los gustos de cada persona, aunque suelen predominar el heavy metal o la música electrónica.

Existen implementos que se colocan en el brazo y permiten colocar el smartphone en una posición cómoda. Esto permitirá que la conexión con los auriculares sea la adecuada para que no haya ningún tipo de interrupción.

En conclusión, ya tienes los elementos imprescindibles para que tus jornadas de running sean las mejores. Ponte en forma y supera tus propias metas.